Даже после сдачи экзаменов количество тревог и волнений у выпускников не уменьшается. Наоборот: возникают всё новые поводы для беспокойства, ведь впереди — поступление! Дальше начинается довольно нервный период для родителей и подростков, когда нужно дождаться результатов приемной кампании и выбрать тот колледж, в котором желания совпадут с возможностями.
⠀
Мы подготовили советы, которые помогут справиться со стрессом перед поступлением?
⠀
Поговорите с теми, кто уже поступил
Начните подготовку к поступлению заранее, определитесь с выбором профессии, в этом вам помогут сайты учебных заведений, а также ознакомьтесь со всеми необходимыми документами для поступления. Развеять ваши тревоги могут старшие родственники или друзья, которые уже прошли через огонь, воду и сессии. Если среди знакомых поступивших нет, вы легко найдёте единомышленников в соцсетях или на тематических образовательных сайтах.
⠀
Переключите фокус внимания
Иногда тревога — это результат переутомления: если слишком долго думать о какой-то проблеме, то она приобретает в вашей голове грандиозные масштабы. Отвлекитесь от мыслей о поступлении и займитесь спортом или домашними делами.
⠀
Продумайте разные сценарии
Чтобы не бежать от страха, посмотрите ему в глаза. Спросите себя: что будет, если я не поступлю? Продумайте в деталях эту ситуацию так, чтобы она вас больше не пугала. Пусть в вашей голове всегда будет «план Б».
⠀
Настройтесь на позитив
Настраивайте себя на позитивную волну. Воспринимайте поступление как одно из маленьких испытаний на жизненном пути, где ты должен проявить себя с лучшей стороны. Впереди их будет ещё больше, поэтому важно беречь нервную систему.
⠀
Учитесь правильно дышать
Если событие вот-вот начнётся, а нервы на пределе, воспользуйся хитрым трюком. Есть эффективное дыхательное упражнение, которое помогает успокоиться. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух и задержать его на две секунды. Затем за четыре секунды выдохнуть и снова не дышать две секунды. Дыхание помогает переключиться и понижает уровень тревоги.
⠀
ММК – поступление с минимальным стрессом!
